疫情原因，高考推迟，

但很快，七月七日也即将来临。

高考是一个特殊的战场，

考学生，一定程度也是考家长。

家有考生，做好心理陪护，

我们和孩子一起迎接高考！

备战高考，家长需要了解以下几点：

请你相信，无论TA是“学霸”还是所谓的“学渣”，所有的学生都有想要取得好成绩的愿望，只是每一个人的外在表现会有所不同。所以，面对高考，每个人都会有压力。

有时候外在的满不在乎，有可能恰好是内心里的渴望，却因为害怕失败和失望，而形成的“保护色”。

高考，无论对于考生、家长还是学校、社会来说，都是一件严肃、重要的事。在面对人生重大考验时，我们会非常重视，积极准备，期待好的结果，也会担忧失败给我们带来的影响，因此会感受到压力，产生焦虑等情绪，这是人在应对重要生活事件时的正常心理反应。

当我们感觉到孩子和自己身上有焦虑、担忧等负向情绪时，不用过度反应。

焦虑带给人的体验不佳，但绝不代表焦虑一无是处，适度的焦虑（动机水平），有助于高考发挥。没有压力，就不会有动力，压力过大，也会影响我们的发挥。

我们在讨论压力时，不是要“没有压力”，而是要“适度压力”。

应对高考，保持适度的压力，重视但不恐惧，需要有一颗“平常心”。考生如此，家长更需要如此。情绪具有传染性，家长的紧张、焦虑和担忧，会传染给孩子，给本就有压力的孩子增加心理负担。家长如果希望帮助孩子以更好的心态迎接高考，首先要做的，不是去改变孩子，而是从调节自己的心态开始。

情绪稳定的家长，才能做孩子的情绪稳定器。

我们为家长整理了几种情绪调节的方法，希望对您有所帮助：

1.认知调节法

面对高考，你的过度焦虑，是否因对其赋予了过于沉重的意义：

2.设置焦虑情绪的专属时间

3.身心调节法

 腹式呼吸法

让孩子知道全家人都和TA在一起，任何时候有需要，家人都将给予关怀和帮助。同时利用空余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，做些有益身心的运动。

在高考前，考生自己要集中精力复习备考，有关高考志愿的调查咨询、资料搜集的工作，主要靠家长提前做好。家长要尽量多收集一些材料，并加以研究，形成一些有见地的看法，供子女参考。但不能过早地与孩子讨论志愿填报的事情，避免孩子分心。

临近考试，保持原有的生活规律，不在饮食、生活作息等方面给予过度的关注及改变。过度的关注会增加压力，突然的改变会打破平衡，因此不要在高考临近时给予过分特殊的照顾。

祝愿所有考生，高考成功！